Dopamine Menu - Activités personnalisées pour la joie

"Et si je vous disais qu'il existe un moyen de remplacer le défilement sans fin sur votre téléphone par des activités qui vous apportent réellement de la joie et de la productivité ? C'est exactement ce que propose le Dopamine Menu."

Qu'est-ce que le Dopamine Menu ?

Imaginez-vous dans un restaurant, mais au lieu de choisir des plats, vous sélectionnez des activités qui vous procurent du plaisir et vous aident à vous recentrer. Le Dopamine Menu est un concept innovant conçu pour vous offrir une alternative saine et personnalisée au scrolling compulsif sur les réseaux sociaux.

Comment fonctionne le Dopamine Menu ?

Le principe est simple : vous créez un menu personnalisé d'activités adaptées à vos besoins et à vos envies. Voici comment le menu est structuré :

• Entrées : Activités courtes et simples pour vous mettre en mouvement.
• Plats principaux : Activités plus longues et engageantes.
• Accompagnements : Idéal pour accompagner des tâches monotones.
• Desserts : Plaisirs à faible effort, à consommer avec modération.
• Spécialités : Expériences riches en dopamine nécessitant plus de temps ou d'argent.

Pourquoi choisir le Dopamine Menu ?

Le Dopamine Menu n'est pas qu'un outil, c'est une philosophie. Jessica McCabe, créatrice de la chaîne YouTube How to ADHD, et Eric Tivers, coach spécialisé dans le TDAH, ont popularisé ce concept. Il s'agit d'un moyen de stimuler votre cerveau sans recourir à des habitudes numériques néfastes.

Comment créer votre propre Dopamine Menu ?

1. Rendez-vous sur dopaminemenu.app
2. Personnalisez votre menu en choisissant le format, la couleur de fond et les activités qui vous ressemblent.
3. Prévisualisez et imprimez votre menu pour l'avoir toujours sous la main.

Exemples d'activités pour votre Dopamine Menu

• Entrées : Faire 10 minutes de yoga, écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
• Plats principaux : Lire un chapitre d'un livre, apprendre une nouvelle compétence.
• Accompagnements : Écouter un podcast en faisant le ménage.
• Desserts : Regarder un épisode de votre série préférée.
• Spécialités : Planifier une journée en plein air, essayer un nouveau restaurant.

Pourquoi cela fonctionne ?

Le Dopamine Menu est conçu pour réduire l'effort mental lié à la recherche d'activités satisfaisantes. En ayant une liste préétablie, vous gagnez du temps et de l'énergie, ce qui vous permet de vous concentrer sur l'essentiel.

En conclusion

Le Dopamine Menu est bien plus qu'un simple outil de productivité. C'est une invitation à repenser vos habitudes et à cultiver des moments de joie authentique. Essayez-le dès aujourd'hui et découvrez comment remplacer le scrolling par des activités qui vous nourrissent réellement.

Prêt à créer votre propre Dopamine Menu ? Rendez-vous sur dopaminemenu.app et commencez dès maintenant !